Hva er søtsug?

Det er mange ting vi tar for gitt. Slik som søtsug. Vi vet det er der og vi har kanskje innfunnet oss med at dette er noe vi bare må akseptere. Søtsuget kommer til å komme, og vi må bare holde ut.

Vi kan prøve å undertrykke det, men det er alltid knyttet et visst ubehag til ikke å gi etter for søtsuget. 

Hvis vi finner ut mer om hva søtsug er, og hva det kommer av, så blir det kanskje lettere å få oversikt over hva vi kan gjøre for å unngå det? Hvis vi får trollet ut i lyset, så kanskje det sprekker?

Så hva er søtsug?

Søtsug er rett og slett dine positive tanker og følelser knyttet til søtt. Intet mer, intet mindre. På samme måte som røyksug er positive tanker om røyk.

Det høres så skummelt ut; ”Hva om jeg får søtsug, jeg kommer ikke til å holde ut, jeg kommer til å sprekke!”. - Ja, hva om du får positive tanker om søtt? 

Uansett så kan du fra nå av tenke at det er hverken skummelt eller farlig at det dukker opp noen tanker i hodet ditt om søtt. Tanker er ikke farlige. Og tanker, selv de automatiske, som popper opp i hodet uten at du er forberedt, kan vi endre på med noen enkle teknikker.

Her er det et par ting du helt konkret kan gjøre for å endre på, eller forhindre at positive tanker om søtt popper opp i hodet:

1. Du kan øve deg på å koble negative tanker til søtt. Tanker om at å spise søtt fører til overvekt, dårlig selvbilde, stramme bukser, diabetes, gule tenner og dårlig hud.

2. Du kan observere at du fikk en tanke om søtt, og la tanken passere. Tanken på søtt vil da komme og gå, men de vil etterhvert komme stadig sjeldnere, til de til slutt blir borte. Det du ikke gir oppmerksomhet til, vil forsvinne fra sinnet ditt.

3. Du kan bestemme deg for at du skal vente fem minutter/ en halv time/ en time, og hvis du fremdeles har lyst på søtt skal du spise noe. Dette vil ofte føre til at du glemmer at du hadde et sug etter noe.

Øvelse gjør mester og hver eneste gang du gjør dette, vil du merke at suget, eller altså tankene om søtt, kommer sjeldnere.

Det du ikke skal gjøre er å fortvile, deppe, klage eller pine deg med alt du ikke burde spise. Det vil bare forsterke og forlenge de negative følelsene. For igjen, det du gir oppmerksomhet til, vil forsterke seg.