5 tips for å holde vekten i sommer
Mange gruer seg til sommer, for da er det så mange fristelser som gjør det vanskelig å holde vekten. Men med noen enkle grep kan sommeren bli en tid hvor du både kan kose deg maksimalt og samtidig holde, eller til og ned gå ned i vekt.
Her kommer mine 5 tips til hvordan du kan gjøre det:
1. Salat, frukt og bær! Sommeren er høysesong for deilige, smaksrike og mettende salater. Gjør det til en vane og alltid ha salat, grønnsaker, frukt og bær i hus. Prøv ut nye oppskrifter på salater. Frukten er på sitt mest smakfulle, og egner seg godt som både dessert og kveldssnacks.
2. Bevegelse! På vinteren er dagene korte, kalde og egner til innekos. På sommeren derimot, med lange, lyse dager og behagelig temperaturer, er det lett og la seg inspirere til mer utetid. Er man ute, så er det også naturlig å bevege seg mer. Ta en løpetur i skogen, jobb i hagen, eller lag deg en rutine med å gå en daglig kveldstur. Nyt sommeren og nyt å være i bevegelse!
3. Vann! Drikk mye, og helst vann. Det er forfriskende, kjølende og det hjelper faktisk å regulere vekten.
4. Is! Klart man skal kose seg med is om sommeren. Nå som det finnes så mange varianter av sorbetis og saftis, trenger det ikke ha noe å si for vekten heller! Men som sagt, velg en av de deilige saft- eller sorbet-variantene, og unngå fløteisen.
5. Grillmat! Grillmat er noe av det beste med sommeren. Ikke bare er det magrere å grille enn å steke i fett, det blir ofte mer smakfullt. Griller du mager kylling, fargerike grønnsaker og lager en frisk salat til, har du et herlig måltid som gjør deg mett, gir deg energi og hjelper deg å holde vekta.
Og så det viktigste til slutt: Gjør punktene over til dine nye vaner!
Bevege deg så mye som mulig i løpet av dagen. Drikk masse vann om dagen, helst 8 glass. velge saft- og sorbet utgaver av is. Ha frukt og grønt i kjøleskapet til enhver tid, og velg magre kjøttretter du tilbereder på grillen.
Innfører du disse vanene vil du ikke bare holde vekten i sommer, du vil mest sannsynlig miste noen kilo også – helt uten å anstrenge deg. Samtidig som du koser deg med alt det gode sommeren har å by på.
God sommer!