Har du vaner som jobber for deg?

Grunnen til at mange går opp i vekt etter endt slankekur er at de går tilbake til gamle vaner, som i sin tid var årsaken til at de ble overvektige.

Vil man ned i vekt er man nødt til å endre vaner. Så enkelt (og vanskelig!) er det bare.

Vi kommer ikke til å gå ned i vekt så lenge vi har som vane å spise snop hver kveld, eller spise doble porsjoner middag, eller drikke flere liter cola om dagen. 

Det er enkelt å legge til seg nye usunne vaner. Som å stoppe innom kiosken på vei hjem, unne seg en caffelatte med sukker på vei til jobb, alltid ha noe godt til kaffen, eller sjokolade hver kveld på sofaen foran tv `n.

Ofte er det slik av vi ikke innser at vi har tilegnet oss en uvane før vi prøver å endre den. Da kommer et ras av vonde følelser som får oss til å tro at det vil bli tøft, om ikke helt umulig, å leve uten denne vanen. 

Og de gangene vi har prøvd med ren viljestyrke å endre våre dårlige vaner, oppleves det så ubehagelig og gjør så vondt at vi kapitulerer.

Vi forteller oss selv at det ikke er vært det; ”heller noen kilo for mye og lykkelig, enn tynn og ulykkelig!”

Minner om mislykkede forsøk på å endre vaner skriker til oss hver gang vi hører ordene; du - må - endre - vaner!

Vi har prøvd det, og det funket ikke! 

Men kanskje du brukte feil metode når du prøvde å endre vaner?

Fordi den gode nyheten er at det faktisk ikke trenger å være så vanskelig å endre vaner. Ikke hvis du bruker riktig metode.

For å endre en vane er vi nødt til å få det bevisste sinnet (logiske tanker) og det ubevisste sinnet (automatiske tanker, følelser, vaner) til å samarbeide.

Og vi må endre måten vi tenker og føler om vanen vår.

Det kreves en sammensatt metode for å lykkes, og vi må bruke tanker og følelser bevisst. Jeg har forsøkt å lage en trinnvis ”oppskrift” for å endre vaner:

1. Bli bevisst din uvane. (Eks: spise snop hver kveld.)

2. Knytte dårlige følelser til uvanen din. (Eks: snop gir meg bare overvekt, oppblåsthet, dårlige tenner og hud.)

3. Vær bevisst hva du sier til deg selv. (Eks: hvis du sier ”jeg skjønner ikke hvordan jeg skal overleve uten snop hver kveld!” så vil dette gjøre det ekstra vanskelig for deg å kutte det ut.

4. Lag deg et positivt mantra du gjentar ofte. (eks: Jeg føler meg så mye bedre nå som jeg ikke lenger spiser snop.)

5. Hold ut til hjernen din slutter å minne deg på snop om kvelden! Det vil skje når du jobber bevisst med å kutte ut din uvane.

Hvis du ønsker å lære mer om hvordan gå ned i vekt ved å endre vaner kan du ta et av våre kurs, eller lese mer om vår metode.