Klart man kan kose seg!
Påsken er her og for mange innebærer det ferie, hyttekos og ikke minst gode måltider og påskegodteri! Og her starter også dilemmaet for mange: Dersom man koser seg for mye, risikere man å legge på seg. Samtidig blir det en trist påske hvis man skal telle kalorier mens alle andre koser seg med god mat og påskesjokolade.
Så hva skal man gjøre?
Jeg mener bestemt at man skal tillate seg å kose seg! For det er ikke det vi spiser i løpet av en uke som avgjør vekten vår alene. Det er det vanene våre i hverdagen som gjør.
Samtidig er det viktig å kose seg med måte, slik at vi ikke ender opp med å overspise, legge på oss og føle på dårlig samvittighet.
Derfor er det smart å ha en plan på forhånd, og tenke gjennom hva og hvor mye vi skal spise. Fordi det trenger ikke være slik at jo mer vi spiser jo mer koser vi oss.
Hvis vi har tenkt igjennom på forhånd hva og hvor mye som er greit å spise, er det lettere for at vi holder oss til det, og vi kan kose oss uten å oppleve skyld og dårlig samvittighet.
På den måten har vi forutsigbarhet, og med forutsigbarhet kan vi både glede oss til alt det gode vi skal spise, unngå å føle at vi skuffer oss selv og spise med god samvittighet.
Når vi har en plan for hvor mye og hva vi skal kose oss med, er det mye lettere å holde seg til denne planen og unngå at vi overspiser.
Livet er ikke alt eller ingenting, det er alt med måte. Men slik hjernen vår er skrudd sammen vil den handle på instinkt og gamle spisemønstre – med mindre vi har laget en plan på forhånd.
Så mine råd for en god påske er:
Planlegg påskedagenes måltider (uansett om du er på fjellet, på storbyferie eller har hjemmepåske), og tenk etter hvor det er greit å holde igjen på kalorier og hvor det er mer viktig å spiser det du gleder deg til.
Planlegg hva og hvor mye du skal unne deg av påskegodteri hver dag i påsken. Kanskje det en dag kan være solo uten sukker og appelsiner? Planlegg for alt det du spiser mellom måltider (kvikklunsj på tur, godt til kaffen, sjokolade til kvelds o.l). Hva og hvor mye skal du spise hver dag.
Hold deg til planen og når du spiser det du har planlagt så skal du gjøre det med god samvittighet og nyte det fullt ut!
Se om du kan legge inn litt fysisk aktivitet i løpet av påsken. Absolutt alt hjelper. Skiturer, gåturer, lek med barn eller barnebarn. Planlegger du det på forhånd er det større sjanse for at det blir gjennomført.
GOD PÅSKE!