Hvor mye ubehag orker du?

En stor grunn til at så mange gir opp et forsøk på å gå ned i vekt er at de tror de må nekte seg alt (eller mesteparten) av hva de til nå har spist. De bruker den sterkt begrensede viljestyrken til å holde seg unna det de har lyst på.

Å nekte seg noe man har lyst på oppleves som straff. Det følges av et sterkt ubehag. Og det holdes i live i sinnet ved at vi stadig blir minnet på det, i form av tanker og følelser som savn og sorg, som dukker opp relativt ofte.

For mange blir det så plagsomt at de gir opp, og spiser det de opplever sug etter.

Det er mange som opplever det som en lettelse når de lærer at det ikke er nødvendig å kutte ut alt man liker for å gå ned i vekt.

For å gå ned i vekt og beholde den nye vekten er det faktisk helt essensielt å finne plass til kosemat også.

Kosemat må bli en naturlig del av kostholdet vårt. Det viktige er ikke hva vi spiser, men heller hvor mye og hvor ofte. 

Det er to forskjellige ting å se for seg at man aldri mer skal spise sin yndlingssjokolade, enn at du må vente til fredag for å spise din yndlingssjokolade. Det siste scenarioet skaper mer ro.

Mange kan fortsatt syntes det er ubehagelig å ikke kunne spise det de ønsker akkurat nå, men da finnes det en annen teknikk man kan prøve:

Tenk på at ditt sug etter denne (f.eks) sjokoladen, kun er positive tanker om sjokoladen. Det går over hvis du tenker på noe annet en liten stund. Gjør du dette hver gang du får sug etter noe, vil det på sikt gi seg (hvis du er konsekvent!).

Vil du lære hvordan du kan gå ned i vekt uten å oppleve ubehag? Les mer om våre kurs.